二の腕のたるみを改善する。

二の腕のたるみを改善する方法が
半袖の季節になると気になるものです。

二の腕のたるみは上腕三頭筋という筋肉の衰えが原因です。

普段の生活の中で使う機会がなかなかありません。

意識して上腕三頭筋を使わなければ、
年を取ると共にどんどんたるみが増してきます。

上腕三頭筋を強化する運動をすることで、
二の腕のたるみは改善できます。

腕の筋トレといえば腕立て伏せですが、
効率的な腕立て伏せをするためには方法を知っておくことです。

手の置き場所によって負担が分散してしまうので
きっちりと上腕三頭筋に効くトレーニング方法で
行うのがおすすめです。

ポイントはできるだけ右手と左手の幅を狭くした状態で
腕立て伏せすることです。

二の腕のたるみ改善に、より効果のある腕立て伏せを
することができます。

手の幅の狭い腕立て伏せはかなりキツイので、
それが難しいという人にはダンベル体操がおすすめです。

ダンベルのかわりにペットボトルに
水を詰めたものでもいいでしょう。

まず両手にダンベルを持ち、頭上に掲げて肘の近くで
曲げ伸ばしをするという運動を行います。

10回の曲げ伸ばしを１セットと数えて、
これを１日に３セット行います。

日々二の腕のたるみを改善するための運動をすることで、
筋肉が増強され、効果を発揮します。

きゅっと引き締まった二の腕を目指してたるみ改善運動を続けましょう。

タグ：上腕三頭筋 たるみ 二の腕 筋トレ